有時(shí)候，工作壓力就像一座大山壓的人喘不過氣來，還有時(shí)候，更像是一種緩慢的煎熬。

(資料圖片僅供參考)

如何緩解職場(chǎng)中「精神內(nèi)耗」問題。

1. 管理情緒

2. 消除壓力

3. 保持積極心態(tài)

4. 尋求支持

5. 學(xué)會(huì)溝通

6. 管理時(shí)間

7. 學(xué)習(xí)技能

導(dǎo)讀：如何看待職場(chǎng)中「精神內(nèi)耗」問題？有什么辦法可以緩解職場(chǎng)焦慮？

競(jìng)爭(zhēng)壓力大的環(huán)境下，每個(gè)人都很難避免產(chǎn)生焦慮，精神呈現(xiàn)疲態(tài)，這也是正常的。

沒有人是“金剛不壞身”，重要的是學(xué)會(huì)做好計(jì)劃，分配好時(shí)間，給手頭上的事情分出個(gè)輕重急緩等級(jí)。

如此一來，事情便變得有條理起來，我們做起來也容易得多，就像領(lǐng)導(dǎo)在座談會(huì)上說的“你手里攥著千頭萬緒，攥著一千個(gè)線頭，但是一個(gè)針眼一次只能穿過一條線”。

凡事我們都要擺正心態(tài)，要做到“內(nèi)在有激情，外在從容不迫”，如此方可看清事物真相，梳理好思緒，有條不紊地實(shí)現(xiàn)自己的理想。

在職場(chǎng)上大搞“精神內(nèi)耗”，這不僅對(duì)于個(gè)人的進(jìn)步成長(zhǎng)無益，對(duì)于公司的發(fā)展來說，也是一種阻礙。

公司營(yíng)造緊張焦慮的氛圍，導(dǎo)致每個(gè)人都很難專注于本職工作，整天陷入到憂慮的狀態(tài)，對(duì)市場(chǎng)局勢(shì)的變化視而不見或難以察覺，從而錯(cuò)失發(fā)展機(jī)遇。

到頭來，造成的傷害是巨大的，更可怕的是，“一榮俱榮，一損俱損”，公司的整體效益不好，那員工肯定是首當(dāng)其沖，裁員減薪，想必這些都是大家不愿看到的。

其實(shí)，雖然職場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)無處不在，但關(guān)鍵時(shí)刻我們的頭腦還是要清醒一些，學(xué)會(huì)“槍口一致對(duì)外”。

否則只顧及眼前的對(duì)手，和同事斗個(gè)你死我活，卻忘記了更大的敵人是行業(yè)內(nèi)的其他敵對(duì)公司，這樣瞎搞內(nèi)斗內(nèi)耗，只會(huì)讓我們處于更不利的地位，我們千萬別做這些愚蠢的事。

與其內(nèi)斗，消耗大家的精神氣，不如把寶貴的時(shí)間精力用于提升自我，這樣才是抵抗內(nèi)耗的更明智方法，才能最終活出我們想要成為的樣子。

說到底，避免焦慮的方式還是目標(biāo)清晰，快速實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)。

那具體如何做呢，下面給你一些建議。

專注本職工作，學(xué)著放下憂慮

想得太多，只會(huì)讓自己更受到束縛，做什么事情都很難放開手腳，思前想后的，擔(dān)心這憂慮那，加重的只會(huì)是自我的精神負(fù)擔(dān)。

要想擺脫這種不安的焦慮感覺，就要充分地讓自己忙碌出來，因?yàn)楫?dāng)你忙起來，你就沒有時(shí)間想那些亂七八糟的事情了，也會(huì)過得充實(shí)而豐富。

專注于本職工作，把遙遠(yuǎn)的事情拋諸腦后，這樣我們才不會(huì)錯(cuò)過眼前精彩的風(fēng)景，才能學(xué)著去感受和享受當(dāng)下。

都說最動(dòng)人的不是昨天和明天，而是今天，因?yàn)樽蛱煲咽挪豢勺罚魈爝€沒來，擔(dān)心太多也無濟(jì)于事，唯有今天是我們能實(shí)實(shí)在在地把握的。

把今天過好，堅(jiān)持“當(dāng)日事當(dāng)日畢”，這樣便是把握住了當(dāng)下，過好了眼前，做到了無悔于心。

煩惱是自我們出生起就有了的，成年了，進(jìn)入職場(chǎng)了，煩惱無疑也隨之增加，這是任何人都避免不了的。

哪怕是富二代，也會(huì)有自己的煩惱，也許這種煩惱不是吃穿住行，而是期望得到父親的賞識(shí)和贊同。

為此，我們千萬不要先入為主地對(duì)他人的生活進(jìn)行評(píng)判，也不要只看到別人的光鮮亮麗一面而產(chǎn)生極大的羨慕，這世間每個(gè)人都有自己的難。

所以專注于自己的本職工作，過好自己的生活，這才是最重要的，才能讓我們真正改變生活，過上美好的日子。

堅(jiān)持進(jìn)取學(xué)習(xí)，牢記技多不壓身

在職場(chǎng)中，我們出現(xiàn)焦慮情緒，這無疑是壓力大的表現(xiàn)。

那這壓力從哪里來呢，當(dāng)然是從我們與他人的比較中來。

畢竟有比較就會(huì)有高低和輸贏，尤其是當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己比不上同事時(shí)，心理就會(huì)產(chǎn)生落差感，感到沮喪泄氣，表現(xiàn)在外在就是無精打采的，做事提不起勁。

為此，我們唯有學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，發(fā)展興趣愛好，多掌握幾門技能，使自己變得更加優(yōu)秀才可以完成“自我救贖”。

在職場(chǎng)上最怕的不是沒有晉升機(jī)會(huì)，而是當(dāng)有機(jī)會(huì)來臨時(shí)，你還沒準(zhǔn)備好，繼而錯(cuò)失了機(jī)會(huì)。

有些時(shí)候，屬于我們個(gè)人發(fā)展的機(jī)遇說來就來了，看似悄無聲息，但確乎是在慢慢靠近。

為此，你需要做的是不緊不慢做好手頭上的工作，抓住機(jī)遇，勇于展現(xiàn)，實(shí)現(xiàn)人生的逆襲。

但這也有一個(gè)前提，那就是在這之前，你要充分準(zhǔn)備好，早已掌握了該機(jī)遇需要具備的技術(shù)與能力。

每個(gè)人能力有高低，術(shù)業(yè)有專攻，但如若我們不想成為普通人，就要勇于嘗試，多學(xué)習(xí)，激發(fā)自我潛能，掌握多門技術(shù)本領(lǐng)。

“技多不壓身”，你會(huì)的懂的越多，比別人成功的概率就大一些，這都是再現(xiàn)實(shí)不過的問題。學(xué)著以一顆謙虛的心去多方請(qǐng)教和學(xué)習(xí)吧，相信你終能磨煉出自己的特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，到達(dá)想要的地方。

開闊視野，打造出自己的節(jié)奏

別人的做事節(jié)奏未必適合自己，每個(gè)人的情況不同，因而思考和做事方式都有所不同，如此才能互不干預(yù)地按照各自的節(jié)奏去追求夢(mèng)想。

在職場(chǎng)上，我們總羨慕那些一開始跑得飛快的人，覺得他們做什么都先人一步，但不要忘了，人生是一場(chǎng)“馬拉松”，跑得快的未必能笑到最后，奪得最后的勝利。

對(duì)于漫漫人生來說，除了要有創(chuàng)新創(chuàng)意，“耐力”也是不容忽視的一個(gè)重要方面。

沒有耐力，做事冒進(jìn)，這便很容易被事情的假象迷惑，從而走錯(cuò)路，弄錯(cuò)方向，這樣只會(huì)距離我們想要達(dá)成的目標(biāo)更加遠(yuǎn)。

找準(zhǔn)發(fā)力方向，用對(duì)的“施力”方式，我們才能事半功倍，取得個(gè)好結(jié)果。

打造出一套適合自己的做事方式，按照自己的規(guī)律與節(jié)奏去工作生活，這當(dāng)然不易，非經(jīng)過一番歷練不可得。

很多時(shí)候，我們正是由于找不到適合自己的做事頻率與節(jié)奏，弄得焦頭爛額，對(duì)他人的美好羨慕萬分，覺得自己太不走運(yùn)。

人生太難，拿不到一副“好牌”，殊不知命運(yùn)是公平的，它給每個(gè)人的經(jīng)歷都是早有安排，我們要做的不是對(duì)抗命運(yùn)，而是梳理清楚自己手里的“牌”，按照自己的節(jié)奏去贏得想要的人生，實(shí)現(xiàn)“逆風(fēng)翻盤”。

總之，有職場(chǎng)焦慮證明你是想對(duì)自我生活和工作作出改變的，有這份內(nèi)心是好事，但要學(xué)著調(diào)節(jié)情緒和沉住氣，如此我們才能大展宏圖，拿到想要的，過上精彩的人生。

文/老夏分析師

有時(shí)候，雖然素未謀面。卻已相識(shí)很久，很微妙也很知足。

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