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(資料圖)

一女生長期側(cè)躺玩手機(jī)導(dǎo)致右眼短暫失明的消息登上了熱搜榜。

湖南張家界24歲的小沈（化名）大學(xué)時(shí)長期側(cè)躺玩手機(jī)，

致右眼600度高度近視，比左眼度數(shù)高300度。

工作后，看書看手機(jī)也經(jīng)常用眼過度。

8月23日晚，小沈突然發(fā)現(xiàn)右眼短暫失明，

第二天一早又恢復(fù)正常。

經(jīng)醫(yī)生診斷，小沈兩邊眼睛的眼底都出現(xiàn)了豹紋狀病變，右眼要嚴(yán)重許多。

醫(yī)生說這種病變多產(chǎn)生于1000度以上近視，

最嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致失明，一旦發(fā)生就不可逆，后續(xù)再出現(xiàn)異常就需要進(jìn)一步治療。

小沈稱，現(xiàn)在自己已經(jīng)開始吃葉黃素等用來護(hù)眼，以后會(huì)保持良好的用眼習(xí)慣，勤復(fù)查。

很多網(wǎng)友表示，自己平時(shí)也喜歡躺著看手機(jī)，而且也有相當(dāng)一部分網(wǎng)友也有眼睛的問題：

目前，大部分學(xué)生們還在處于暑假模式。

雖然放假了，但他們的眼睛更"忙"了，看書、看電視、看手機(jī)……

一些孩子的眼部健康亮起了紅燈。

這些用眼劣習(xí)你有嗎？

盲目配戴隱形眼鏡、惡劣的閱讀環(huán)境、近視不戴眼鏡、不正確的姿勢以及錯(cuò)誤使用眼藥水等行為，都會(huì)加重近視程度。

國家衛(wèi)健委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，2020年，我國兒童青少年總體近視率為52.7%，6歲兒童的近視率為14.3%，小學(xué)生近視率為35.6%，初中生近視率為71.1%，高中生近視率為80.5%。

青少年近視高發(fā)，如何踩住"剎車"？

近視可防可控不可逆，要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

近期，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《防控兒童青少年近視核心知識十條》，包括以下內(nèi)容：

每天日間戶外活動(dòng)不少于兩小時(shí)。北京同仁醫(yī)院眼科主任、首屆國家兒童青少年視力健康管理專家咨詢委員會(huì)主任委員王寧利表示，"戶外"兩字非常重要，如果把活動(dòng)都放在室內(nèi)，只能達(dá)到鍛煉身體的作用，起不到防護(hù)近視的作用。

長時(shí)間近距離用眼是誘導(dǎo)近視形成的關(guān)鍵因素。兒童青少年要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不可平躺、側(cè)躺或趴在床上用眼；不可邊走邊看書，或者在移動(dòng)的車廂內(nèi)看書。還要堅(jiān)持"20-20-20"原則，即近距離用眼20分鐘后，應(yīng)向20英尺（約6米）外遠(yuǎn)眺20秒以上。此外，還要保持光線適度，白天充分利用自然光線進(jìn)行照明，同時(shí)避免陽光直射；晚上除開啟臺燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘肮庠础?/p>

避免孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間過長。0-3歲嬰幼兒不使用手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；3-6歲幼兒盡量避免其接觸和使用手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時(shí)長不宜超過15分鐘，每天累計(jì)時(shí)長不宜超過1小時(shí)。使用電子屏幕學(xué)習(xí)時(shí)，屏幕中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10厘米左右，距離為電子屏幕對角線長度的4-6倍，觀看30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

家長如果觀察到孩子有視物湊近、瞇眼等異常情況或篩查發(fā)現(xiàn)視力變差，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼科檢查。

近視600度以上為高度近視，重視高度近視及相關(guān)并發(fā)癥。高度近視人群中，白內(nèi)障、開角型青光眼、近視性黃斑病變、視網(wǎng)膜脫離、近視性視神經(jīng)病變等致盲性眼病發(fā)病率明顯高于其他人群。應(yīng)采用及時(shí)、適宜的防控干預(yù)手段，推遲近視發(fā)病年齡，控制近視進(jìn)展速度，減少高度近視相關(guān)并發(fā)癥引起的不可逆性視功能損害。

正確合理的用眼，對于每個(gè)人來說都是非常重要的，北京康復(fù)醫(yī)院眼科醫(yī)師劉瑩給到其他幾點(diǎn)建議：

如果使用電子產(chǎn)品，要換一個(gè)大一點(diǎn)的屏幕，這樣會(huì)讓雙眼更加舒服。

另外，在日常生活中一定要注意手的衛(wèi)生，勤洗手，另外也不要用手揉眼睛，以防眼部的一些感染，尤其佩戴隱形眼鏡的孩子，一定要注意不要用力揉自己的眼睛。

如果已經(jīng)近視，則要注意科學(xué)地用眼、科學(xué)地學(xué)習(xí)、多參加戶外活動(dòng)、均衡營養(yǎng)膳食、堅(jiān)持高質(zhì)量地做眼保健操。

（原標(biāo)題：女子長期側(cè)躺玩手機(jī)致右眼短暫失明！這些用眼劣習(xí)你有嗎？）

來源：中國網(wǎng)、光明網(wǎng)、人民日報(bào)、新華社、工人日報(bào)、科普中國、新浪微博、網(wǎng)友評論等

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