雖然夏季炎熱，但其實(shí)夏季也是最為“體寒”的季節(jié)。因?yàn)橄奶鞖鉁睾芨?，皮膚腠理在這個(gè)季節(jié)是很開放的，如果你能仔細(xì)觀察自己和身邊的人，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上毛孔粗大，這個(gè)時(shí)候就算是敷面膜也沒多大用處。

毛孔打開后，陽氣會(huì)慢慢往外跑，體內(nèi)陽氣會(huì)越來越少，這時(shí)候五臟六腑就會(huì)逐漸“虛弱”，人一虛就很容易受寒了。

夏天陽氣往外跑，陽氣不足了，血的生化不足，這個(gè)季節(jié)適合氣血一起養(yǎng)。尤其是女性，一生之中會(huì)經(jīng)歷多個(gè)特殊時(shí)期，容易損耗氣血，加上天氣熱，原來積累的一些寒病虛病就會(huì)顯現(xiàn)出來，比如腰酸背痛、月經(jīng)不調(diào)等情況會(huì)更為嚴(yán)重。

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夏至過后，氣血虛弱的人需要知道，天氣越熱越要好4件事：

第一件事：多吃苦味食物

夏天養(yǎng)生重在養(yǎng)心，苦味食物能夠增長(zhǎng)心氣，有句話說：夏日吃苦勝似進(jìn)補(bǔ)！日常生活中的苦味食物有苦瓜、苦蕎、苦苣、芥藍(lán)等，建議大家可以在夏天經(jīng)常吃這些苦味食物。

當(dāng)然，夏天的飲食不要吃得過于油膩，適合清淡飲食，所以做苦味食物時(shí)要少油少鹽，最好經(jīng)常用苦瓜榨汁、苦蕎泡水喝。

夏天養(yǎng)護(hù)身體，可以多利用天然食物，《夏天養(yǎng)生飲食》建議大家多抽時(shí)間學(xué)習(xí)，真正讓你達(dá)到夏病冬治的目的。

第二件事：多喝熱水

夏至后，天氣變熱，人們每天都會(huì)出很多汗，身體水分流失過多，這時(shí)候很多人都習(xí)慣喝涼水，吃冰西瓜、冰淇淋等，感覺吃冰涼的東西，可以讓人瞬間變得涼爽，但這是一種錯(cuò)覺，吃冰的東西只能解決當(dāng)時(shí)的熱氣，讓體溫短暫下降，并不是真正的解渴。

冰水到了肚子后需要胃把它“捂熱”，然后經(jīng)過小腸轉(zhuǎn)化為津液，其實(shí)，天氣越熱越要喝熱水或者熱茶，因?yàn)闊崴蛘邿岵韪欣诤瓜倥藕?，可以幫助身體散熱，而且不需要消耗脾胃陽氣就可以直接轉(zhuǎn)化成津液。所以，夏天越熱越要多喝熱水、熱茶。

第三件事：多親近太陽

夏天陽氣旺盛，身體陽氣需要在這個(gè)季節(jié)被激發(fā)，而陽氣的最大值是天上的太陽。也就是說，夏天熱，太陽大，也不能總宅在家里，而是要經(jīng)常出去活動(dòng)，多曬太陽。

夏天曬太陽適合陽虛、氣虛、血瘀體質(zhì)的人，利用最天然的陽氣溫煦身體。人體后背是陽氣聚集的部位，如果上午多曬一曬后背，可以讓人心靜下來。所以，在夏天的時(shí)候要早點(diǎn)起床，大約6點(diǎn)左右要起床，這時(shí)候身體中的小太陽會(huì)升起，夏天多曬太陽是跟著老天爺?shù)墓?jié)奏養(yǎng)生，當(dāng)然，這也是最省勁兒的活法。

第四件事：睡覺前多泡熱水腳

夏至后作息也要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，大多數(shù)健康人都是晚睡早起，每天盡量保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣可以讓體內(nèi)陽氣得到完全舒展。同時(shí)，夏天合理的午睡也有很好的養(yǎng)生作用。

夏天睡覺之前，如果能夠堅(jiān)持用45度左右的水泡一泡腳，可以加快腳部的血液循環(huán)，降低肌肉張力，緩解全身疲勞，有利于提升陽氣，改善睡眠狀態(tài)，提升身體的免疫能力。

來源：新浪新聞

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