雖然夏季炎熱，但其實夏季也是最為“體寒”的季節(jié)。因為夏天氣溫很高，皮膚腠理在這個季節(jié)是很開放的，如果你能仔細觀察自己和身邊的人，你就會發(fā)現(xiàn)臉上毛孔粗大，這個時候就算是敷面膜也沒多大用處。

毛孔打開后，陽氣會慢慢往外跑，體內(nèi)陽氣會越來越少，這時候五臟六腑就會逐漸“虛弱”，人一虛就很容易受寒了。

夏天陽氣往外跑，陽氣不足了，血的生化不足，這個季節(jié)適合氣血一起養(yǎng)。尤其是女性，一生之中會經(jīng)歷多個特殊時期，容易損耗氣血，加上天氣熱，原來積累的一些寒病虛病就會顯現(xiàn)出來，比如腰酸背痛、月經(jīng)不調(diào)等情況會更為嚴重。

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夏至過后，氣血虛弱的人需要知道，天氣越熱越要好4件事：

第一件事：多吃苦味食物

夏天養(yǎng)生重在養(yǎng)心，苦味食物能夠增長心氣，有句話說：夏日吃苦勝似進補！日常生活中的苦味食物有苦瓜、苦蕎、苦苣、芥藍等，建議大家可以在夏天經(jīng)常吃這些苦味食物。

當然，夏天的飲食不要吃得過于油膩，適合清淡飲食，所以做苦味食物時要少油少鹽，最好經(jīng)常用苦瓜榨汁、苦蕎泡水喝。

夏天養(yǎng)護身體，可以多利用天然食物，《夏天養(yǎng)生飲食》建議大家多抽時間學習，真正讓你達到夏病冬治的目的。

第二件事：多喝熱水

夏至后，天氣變熱，人們每天都會出很多汗，身體水分流失過多，這時候很多人都習慣喝涼水，吃冰西瓜、冰淇淋等，感覺吃冰涼的東西，可以讓人瞬間變得涼爽，但這是一種錯覺，吃冰的東西只能解決當時的熱氣，讓體溫短暫下降，并不是真正的解渴。

冰水到了肚子后需要胃把它“捂熱”，然后經(jīng)過小腸轉(zhuǎn)化為津液，其實，天氣越熱越要喝熱水或者熱茶，因為熱水或者熱茶更有利于汗腺排汗，可以幫助身體散熱，而且不需要消耗脾胃陽氣就可以直接轉(zhuǎn)化成津液。所以，夏天越熱越要多喝熱水、熱茶。

第三件事：多親近太陽

夏天陽氣旺盛，身體陽氣需要在這個季節(jié)被激發(fā)，而陽氣的最大值是天上的太陽。也就是說，夏天熱，太陽大，也不能總宅在家里，而是要經(jīng)常出去活動，多曬太陽。

夏天曬太陽適合陽虛、氣虛、血瘀體質(zhì)的人，利用最天然的陽氣溫煦身體。人體后背是陽氣聚集的部位，如果上午多曬一曬后背，可以讓人心靜下來。所以，在夏天的時候要早點起床，大約6點左右要起床，這時候身體中的小太陽會升起，夏天多曬太陽是跟著老天爺?shù)墓?jié)奏養(yǎng)生，當然，這也是最省勁兒的活法。

第四件事：睡覺前多泡熱水腳

夏至后作息也要順應自然界陽盛陰衰的變化，大多數(shù)健康人都是晚睡早起，每天盡量保持8個小時的睡眠時間，這樣可以讓體內(nèi)陽氣得到完全舒展。同時，夏天合理的午睡也有很好的養(yǎng)生作用。

夏天睡覺之前，如果能夠堅持用45度左右的水泡一泡腳，可以加快腳部的血液循環(huán)，降低肌肉張力，緩解全身疲勞，有利于提升陽氣，改善睡眠狀態(tài)，提升身體的免疫能力。

來源：新浪新聞

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