起床也是講究方法的，正確的起床方式對健康是有利的，那么早上起床要注意什么？早上起床的注意事項(xiàng)有哪些？早上起床有很多需要注意的地方，因此要養(yǎng)成良好的起床習(xí)慣，下面就來詳細(xì)了解早上起床怎樣才健康，以及需要注意的內(nèi)容有哪些吧。

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1、早上起床注意事項(xiàng)

1.早起

我國古代養(yǎng)生學(xué)家都主張晨間應(yīng)早起床，甚至有人提出越早越好。但根據(jù)現(xiàn)代生活夜間普遍晚睡的特點(diǎn)，不宣起得過早，一般以6時左右為宜。夜間能在10時以前就寢的中老年人，可以提前到5時左右起床。

2.緩起

早晨起床不宜過急，因?yàn)檫^快節(jié)奏會使安睡一宿的身體難以適應(yīng)，影響體內(nèi)各重要器官和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)功能。早晨醒后，可繼續(xù)躺一會再起來，逐漸加快節(jié)奏。

3.排泄廢棄物

早上起來第一件事應(yīng)該養(yǎng)成先大、小便的良好習(xí)慣，身體經(jīng)過一晚上，已經(jīng)聚集了太多的廢棄物，需要及時的排泄。如果堆積在體內(nèi)，則會危害身體健康。

4.開窗透氣

睡覺的時候通常是建議關(guān)窗睡的，一來是防止受涼，再一個也是安全問題，現(xiàn)在不少不法分子都是通過窗戶口潛入室內(nèi)作案的，所以建議最好關(guān)窗睡覺。

然而經(jīng)過一夜的呼吸，室內(nèi)的氣體已經(jīng)很臟了，起床后要立即開窗換氣，將室內(nèi)的“污穢之氣”盡快地排出去，換人室外的新鮮空氣。

5.喝一杯白開水

早上起來以后應(yīng)該空腹喝一杯白開水，身體經(jīng)過一晚上的代謝后，會極度缺水，特別是天氣較熱的時候，汗液帶走了太多的水分，所以起床后需要空腹喝一杯白開水，以補(bǔ)充缺失的水分。

6.起床半小時再進(jìn)食

剛剛起床時，腸胃也還沒有完全清醒，口腔中唾液很少，嘴巴會感覺發(fā)干，感覺什么都吃不下，這時候吃會嚴(yán)重影響進(jìn)食質(zhì)量。最好是晨起后半小時再吃，此時人的食欲最好。

在我們早上睡醒之后，房間里面的空氣比較的渾濁，而這時賴床會容易導(dǎo)致我們患上呼吸系統(tǒng)的疾病，或者是咽喉炎，感冒等等不必要的病，所以起床時注意開窗戶通風(fēng)。

其次，就是在睡醒了之后，不要去做劇烈的運(yùn)動。如果要進(jìn)行晨練的話，要盡量選擇緩和一點(diǎn)的運(yùn)動來進(jìn)行體育鍛煉。如果一起床就做劇烈的運(yùn)動容易發(fā)生心腦血管等方面的疾病。

最后，在睡醒起床后一定要吃早餐，一晚上的時間我們?nèi)梭w的血糖已經(jīng)下降了，這時吃早餐可以幫助我們恢復(fù)血糖，提高我們?nèi)粘５墓ぷ餍室约皩W(xué)習(xí)狀態(tài)。

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