最近沒(méi)上班在家，也沒(méi)事做，每天就是吃飽了看看熊孩子、做做飯、吃吃飯、睡睡覺(jué)等等……既沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，還天天吃很多，導(dǎo)致越來(lái)越胖，以前的衣服都快穿不下了，一穿扣子都繃住了。讓人無(wú)比憂傷，在想想要怎么讓自己瘦下來(lái)，是少吃點(diǎn)飯呢？還是多運(yùn)動(dòng)呢？還是怎么樣呢？

剛好約了我初中畢業(yè)后就沒(méi)再見(jiàn)過(guò)的朋友，一見(jiàn)面讓我大吃一驚，天啊！這還是我之前的同學(xué)嗎？怎么這么瘦，身材這么好，也問(wèn)我同學(xué)是怎么做到的。她笑笑說(shuō)因?yàn)閳?jiān)持，以前讀書的時(shí)候很胖，很自卑，而且衣服很不好買，那時(shí)候可能有150左右，后來(lái)一心想瘦下來(lái)，每天堅(jiān)持吃減肥餐，加上多多少少的運(yùn)動(dòng)，讓她擁有了很好的身材。

(相關(guān)資料圖)

我說(shuō)那你多吃了啥，她說(shuō)就是好高熱量的東西盡量不要吃，然后每天按教練給的營(yíng)養(yǎng)餐吃，多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持住，管住嘴邁開(kāi)腿就能瘦，我說(shuō)那你都吃了啥營(yíng)養(yǎng)餐，她說(shuō)雞肉、西蘭花、木耳、蝦、牛肉等食品。

我也想要擁有這樣的身材，雖然我曾經(jīng)也擁有過(guò)，不過(guò)我管不住最嘴，邁不開(kāi)腿，讓我曾經(jīng)讓人羨慕的身材成為過(guò)去式，剛好今天她帶來(lái)了自己的午餐木耳炒黃瓜，大家趕緊跟我的步伐一起去看看吧！

希望你們看完，大家都堅(jiān)持住，管住自己的嘴巴，邁開(kāi)雙腿多運(yùn)動(dòng)，個(gè)個(gè)成為心中所想的體重，讓人不在因?yàn)榉逝侄员啊l(fā)愁，各位小伙伴們讓我們一起加油吧！

木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

木耳富含有蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血、排毒、預(yù)防癌癥、預(yù)防血栓等功效。

推薦食譜：木耳炒黃瓜

準(zhǔn)備食材：

黃瓜，木耳，瘦肉，食鹽，蠔油，淀粉，食用油

具體做法：

1.（切黃瓜）

將備好的黃瓜放在清水中給它清洗干凈，清洗黃瓜的時(shí)候，用手搓洗一下黃瓜的表面。把黃瓜表面洗干凈之后放在案板上，用刀切掉頭尾，然后把黃瓜切片再改刀切成小塊，切好后的黃瓜放在一旁備用。

2.（處理木耳）

備好的木耳要提前放在溫水中浸泡，把它泡發(fā)。泡木耳的話，最好用溫水浸泡，可以更好把木耳泡發(fā)。泡發(fā)后的木耳洗干凈放一旁備用。

3.（處理瘦肉）

準(zhǔn)備一小塊瘦肉，瘦肉洗凈放案板上，用刀切成小片，把肉切片后放碗里面。加入淀粉，醬油，少量的食用油，用手給它抓均勻，放一旁腌15分鐘。

4.（下肉炒香）

鍋中倒入油，把油燒熱。油熱了之后，我們就把備好的肉放入鍋中。肉下鍋之后用小火慢炒，而且鏟子給它多翻動(dòng)，把鍋里面的瘦肉炒均勻。

5.（下木耳）

炒香之后我們就把備好的木耳放進(jìn)去，木耳下鍋也是用鏟子給它們多翻炒。

6.（下黃瓜）

接著就把備好的黃瓜下鍋，黃瓜口感清甜，水分含量多，但是炒的時(shí)候要用小火炒。將鍋里面食材炒均勻之后，加入適量的食鹽跟蠔油調(diào)味一下，食材調(diào)味料后就可以了。

很快這樣一份木耳炒黃瓜就完成，不僅有黃瓜的清爽，還有木耳的脆口以及肉的鮮嫩，三種食材放在一起特別好吃。

木耳是一種營(yíng)養(yǎng)很豐富，但是口感脆甜較為清淡的食材，在秋天的話大魚(yú)大肉都少不了，這個(gè)時(shí)候我們就要多吃這樣一道清爽的食材。

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