浮腫是液體積蓄體內(nèi)造成身體局部出現(xiàn)腫脹,它通常多出現(xiàn)在足、踝部,但任何部位都可能發(fā)生水腫。足、踝部持續(xù)性的水腫若用手指觸壓后出現(xiàn)凹陷,則表示問(wèn)題嚴(yán)重,應(yīng)立即求醫(yī)。

持續(xù)性的水腫可能由腎臟、膀胱、心臟、或肝臟的毛病所引起,一般來(lái)說(shuō)心源性水腫主要出現(xiàn)在身體的下部,例如腳踝,并隨著病情向上發(fā)展;而腎源性水腫則表現(xiàn)為全身性水腫,并首先出現(xiàn)在眼瞼和臉部;而肝源性水腫發(fā)展比較緩慢,常首先出現(xiàn)在踝部,嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹水和胸水。

而功能性水腫多出現(xiàn)在中、老年婦女身上,可能是站立時(shí)血流或內(nèi)分泌反應(yīng)引起水、鈉潴流。功能性水腫多局限于踝部和眼瞼,常發(fā)生于站立或工作勞累后,休息或平臥后減輕。

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減輕浮腫的方法是什么?

●抬高雙腳

抬高雙腳以利于血液循環(huán),可以減輕局部的壓力,尤其當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)。

●避免長(zhǎng)時(shí)間端坐

長(zhǎng)時(shí)間端坐會(huì)阻礙下肢的血液循環(huán),尤其是長(zhǎng)時(shí)間翹著二郎腿,工作或乘車超過(guò)1個(gè)小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)一下你的雙腿。

●保證充足的睡眠

休息不好的一個(gè)明顯特征就是眼圈發(fā)黑和浮腫,所以保證充足的睡眠是預(yù)防浮腫的重要條件。

●冷、熱敷

用冷水和熱毛巾交替洗你的臉,會(huì)使你的臉顯得較有精神,并能減輕或消除你的黑眼圈和浮腫。你也可以用熱水泡腳來(lái)減輕你足部的腫脹。

●多運(yùn)動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)30~60分鐘,運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處不言自明。每周還可以進(jìn)行2次熱水浴或蒸氣浴,同時(shí)要避免情緒緊張。

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