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孕期宜吃什么水果最好

2023-08-30 12:54:44 來源：南方養(yǎng)生網(wǎng) 小 中


(資料圖片僅供參考)

孕期吃什么水果好啊？

孕期適合吃的水果：一、蘋果。蘋果中含有磷和鐵等元素，具有補腦養(yǎng)血的作用，是一種非常適合孕婦的溫和水果，還富含脂質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分，有利于胎兒大腦皮層的發(fā)育，促進后天記憶力的形成。二、獼猴桃。獼猴桃對女性來說是很好的營養(yǎng)食品，在懷孕的前3個月，可常食獼猴桃，但也并非人人皆宜。獼猴桃性寒，所以脾胃虛寒者應慎食。三、櫻桃。櫻桃鐵含量特別豐富，幾乎是蘋果、梨、桔子的20倍，而且還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用可補血，幫助腸胃功能消化。四、石榴。石榴降低胎兒大腦受損的幾率，能緩解孕吐改善情緒，預防貧血。五、香蕉。每天吃一根香蕉可以保證胎兒神經(jīng)發(fā)育正常，改善孕媽媽的情緒。

孕期適合吃什么水果

孕婦可以吃的水果很多，如柚子、蘋果、葡萄等，這些水果適合孕婦在孕早期食用，可以預防孕婦上火或著涼等情況發(fā)生。如果吃西瓜、甜瓜等寒性水果也需要適當?shù)拇钆淞裆?、荔枝等熱性水果，可以冷熱中和。在懷孕中期孕婦的食欲有所改善，可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、橙子和海棠等，這些水果中含有豐富的維C。櫻桃中含有鐵元素比較多，可以預防孕期貧血，奇異果可以穩(wěn)定情緒，提高孕婦的睡眠質(zhì)量。到了孕晚期由于子宮增大，容易壓迫腸道容易引起便秘，可以多吃潤腸通便的水果，比如香蕉、獼猴桃、梨等。對于糖分含量較高的水果，如羊角蜜、甜瓜等，要適當控制攝入量。因為懷孕以后孕婦的糖耐量相對于未懷孕時要低，容易出現(xiàn)妊娠期糖尿病。

孕期要根據(jù)醫(yī)囑做好糖尿病篩查，定時產(chǎn)檢。對于寒涼的冰凍水果要避免接觸，以免食用后導致腹部不適。孕婦盡量少吃一些反季水果，這些反季水果中使用了一些促成熟的催化劑，不排除會對孕婦的身體健康以及胎兒的生長發(fā)育造成一定的影響，所以說反季水果最好不要吃。

懷孕期吃什么水果最好？

懷孕適宜吃富含多種維生素，但糖分含量低、性質(zhì)溫和的水果。適量吃水果有利于孕期補充維生素、膳食纖維和微量元素。常見適合孕婦吃的水果有橙子、葡萄、獼猴桃、草莓、蘋果、鴨梨、香蕉、橘子等。

1、富含維生素C的水果：如橙子、葡萄、獼猴桃、草莓等，這些水果不僅能夠為孕婦補充維生素C，還具有一定的減輕色素沉著的作用；

2、富含膳食纖維的水果：如蘋果、鴨梨、香蕉、橘子等，這些水果膳食纖維豐富，有利于促進胃腸道蠕動及新陳代謝，可保持大便通暢、減少便秘的發(fā)生。

但是，孕期盡量少吃西瓜、榴蓮、菠蘿蜜、荔枝等糖分含量及熱量高的水果，如攝入過多身體無法將所有糖原分解利用，容易導致妊娠期糖尿病等情況的發(fā)生。吃水果的時間盡量選擇在兩餐中間，避免睡前吃過多水果，以免夜尿增多，影響睡眠。

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