在我國(guó)眾多節(jié)日中，老百姓最關(guān)注和最重視的節(jié)日莫過(guò)于一年一度的春節(jié)了。春節(jié)是合家團(tuán)聚、盡享天倫之樂(lè)的時(shí)候，全家人難得齊聚一堂，都想盡情放松，除了聚餐聊天，通宵娛樂(lè)，還要四處拜訪(fǎng)親朋好友，有些家庭還借此珍貴的團(tuán)圓機(jī)會(huì)一起出外旅游……但是這些天過(guò)于放松的結(jié)果導(dǎo)致了春節(jié)過(guò)后大多數(shù)上班族出現(xiàn)渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、孤獨(dú)、煩躁等癥狀，其中疲憊、嗜睡、神經(jīng)性厭食、不想上班是最容易出現(xiàn)的癥狀，這些癥狀的綜合表現(xiàn)也被專(zhuān)家稱(chēng)為“春節(jié)綜合征”。那么如何擺脫這些癥狀，盡快投入到工作中呢?

要遠(yuǎn)離“春節(jié)綜合征”，心態(tài)調(diào)節(jié)和行為改善很重要。具體講，要擺脫“春節(jié)綜合征”，應(yīng)適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己“假日期盼”心理，提前進(jìn)行“角色轉(zhuǎn)換”，以下是臺(tái)灣靡秀酵素全能健康調(diào)理師為上班族提供的幾式妙招：

第一招：注意休息，提早轉(zhuǎn)換角色

“春節(jié)綜合征”導(dǎo)致人體生物鐘發(fā)生了一定程度的紊亂，所以調(diào)整好個(gè)人的生物鐘非常重要。建議假期的最后一天最好不要再出門(mén)游玩，可以在家做一些家務(wù)，或是靜心思考上班后應(yīng)該做的事情，列出一個(gè)簡(jiǎn)單的工作計(jì)劃清單。上班前一晚最好不去參加任何聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)。上班前一天早點(diǎn)洗漱休息，保證睡眠，第二天上班中午有條件的話(huà)就盡量午休一會(huì)兒，使自己盡早恢復(fù)到春節(jié)前工作的精神狀態(tài)。

第二招：調(diào)整飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，盡快恢復(fù)體力

由于過(guò)年飲食不規(guī)律，天天“大魚(yú)大肉”，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息，以緩解身體疲憊感。注意飲食的同時(shí)還要做適量運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。

第三招：利用酵素消除身內(nèi)多余的脂肪

不少女性春節(jié)過(guò)后最普遍的現(xiàn)象是長(zhǎng)胖了、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍等，可以多補(bǔ)充些靡秀金酵素。酵素含脂肪酶可以很好地消除身內(nèi)多余的脂肪，調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“脂肪”慢慢降下來(lái)。

第四招：睡前泡腳或者泡個(gè)熱水澡

上班前幾天睡前最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。有條件的話(huà)，泡個(gè)熱水澡對(duì)于身體恢復(fù)也很有益處。泡澡可以放松全身肌肉、加速血液循環(huán)，使人體在精神、肌肉都放松的狀態(tài)下，把體內(nèi)各種能量代謝物，盡快排出，使身體得到恢復(fù)，消除疲勞狀態(tài)。

第五招：調(diào)整節(jié)后工作步調(diào)，循序漸進(jìn)

節(jié)后剛開(kāi)始工作，尤其是第一天的工作不宜安排太緊、強(qiáng)度也不宜太大，應(yīng)循序漸進(jìn)，以免因節(jié)奏突然變化導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。建議上班休息期間可以和同事分享節(jié)日趣事，或是通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)等方式調(diào)整身心，給思緒和心情一個(gè)緩沖期，哪怕只有一天。

鐘南山院士也認(rèn)為“最好的醫(yī)生是你自己”，健康要從每一天開(kāi)始，每天健康，就一生健康。一定要記住幾句話(huà)：能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。(網(wǎng)商新傳媒)