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楊百翰大學(xué)的研究人員進行了一項研究，以了解 Apple 的 Night Shift 等減少藍光的功能在多大程度上改善了睡眠質(zhì)量。他們的結(jié)論?夜班根本沒有幫助。

在這項發(fā)表在《睡眠健康》雜志上的研究中，楊百翰大學(xué)的研究人員評估了 167 名年輕人的睡眠質(zhì)量，要求每個人在睡前佩戴腕部加速度計。參與者被隨機分配了三個前 iPhone 使用的條件：一組根本不使用他們的 iPhone，一組在沒有啟用 Night Shift 的情況下使用他們的 iPhone，另一組在啟用 Night Shift 的情況下使用他們的 iPhone。

“三個實驗組的睡眠結(jié)果沒有顯著差異，”研究人員總結(jié)道。

對于每晚睡眠時間超過 6.8 小時的人，根本不使用智能手機的人的睡眠質(zhì)量有所改善。但 Night Shift 沒有產(chǎn)生顯著影響，當(dāng)每晚睡眠時間少于 6.8 小時時，使用智能手機的人和不使用智能手機的人沒有區(qū)別。

“這表明當(dāng)你超級累的時候，不管你睡前做什么，你都會睡著……睡眠壓力如此之大，睡前發(fā)生的事情真的沒有影響，”其中之一查德詹森說。研究人員。

研究人員進一步假設(shè)，精神刺激，而不是所顯示的那種光，在影響那些經(jīng)常獲得充足睡眠的人的睡眠質(zhì)量方面起作用。

這些設(shè)備的用戶的收獲似乎是一句老話站得住腳——睡前避免使用智能手機可以改善你的睡眠。但這項研究破壞了人們普遍認(rèn)為的一種觀點，即 Night Shift 等功能(與 Apple 以外的其他公司生產(chǎn)的產(chǎn)品也有相似之處)可以減輕智能手機使用對睡眠的負面影響。

“雖然有很多證據(jù)表明藍光會提高警覺性并使入睡更加困難，”詹森解釋說，“重要的是要考慮這種刺激的哪一部分是光發(fā)射，而不是其他認(rèn)知和心理刺激。”

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