一提到避孕，可能很多人首先想到的是女性要調(diào)整飲食，改變不良的生活習(xí)慣等，但其實(shí)備孕不只是女方一個人的事情，畢竟想要孕育一個健康的寶寶，必須是高品質(zhì)的精卵結(jié)合，所以在這種情況下，男性同樣也得注意一些備孕的事項(xiàng)。

那么在備孕的時候，男性究竟要注意什么呢？其實(shí)并不復(fù)雜，主要是遵循以下四個原則。

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一.不要長期久坐

在備孕的過程中，男性一定要糾正不良的習(xí)慣，比如不要長時間的坐在電腦面前，否則便會影響睪丸的散熱以及血液循環(huán)，導(dǎo)致睪丸局部溫度增加，由此便會影響“小蝌蚪”的生成。

另外也不要長時間開車，因?yàn)橐恢遍_車，會使陰部睪丸以及前列腺貼在坐墊上，受到擠壓后，便會出現(xiàn)水腫缺血以及發(fā)炎的癥狀，還會影響前列腺以及“小蝌蚪”的正常分泌。

二.遠(yuǎn)離高溫

相關(guān)的研究結(jié)果顯示，睪丸最佳的工作溫度是三十五度，若是長時間持續(xù)高溫的狀態(tài)，便會影響“小蝌蚪”的生成，所以在備孕時，男性必須要遠(yuǎn)離持續(xù)高溫的環(huán)境，例如盡量不要蒸桑拿和坐浴，而且還要少騎自行車。

當(dāng)然，若是因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的原因，不得不處于高溫的環(huán)境下，這時便要做好降溫的工作，由此才能保證“小蝌蚪”質(zhì)量比較高。

三.補(bǔ)充營養(yǎng)

備孕時男性應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，因?yàn)槠渲泻芯S生素，而這種物質(zhì)也是男性生殖生理活動必需的成分，若是攝入量充足，便能提高“小蝌蚪”的成活質(zhì)量。

另外，還要記得多補(bǔ)充鋅元素，原因是鋅含量是導(dǎo)致經(jīng)量多少的重要因素，倘若“小蝌蚪”中的鋅元素比較低，很容易出現(xiàn)少精以及死精的問題，建議多吃些補(bǔ)充鐵鋅鈣的咀嚼片。

除此之外，男性平日里要多吃些魚類，肉類，原因是此類食物中含有較多的膽固醇以及脂肪，膽固醇是合成性激素的重要原料，并且脂肪中含有“小蝌蚪”生成所需的氨基酸，倘若缺乏了脂肪，不僅會影響“小蝌蚪”生成，甚至還可能導(dǎo)致欲望下降。

四.忌煙酒

臨床調(diào)查表明，無論是香煙還是酒精，都是導(dǎo)致男科疾病反復(fù)發(fā)作的罪魁禍?zhǔn)?，因?yàn)闊煵葜写嬖趲资N有害物質(zhì)，若是經(jīng)常抽煙，便會增加“小蝌蚪”的畸形率，導(dǎo)致其活性低下。

而酒精中的乙醇以及其他物質(zhì)還會對生殖細(xì)胞產(chǎn)生傷害，所以，為了避免影響胎兒智力，男性最好在戒掉煙酒半年以上的時間后再做備孕的打算。

總的來說，在備孕的過程中，男性需要注意很多事項(xiàng)，例如上面提到的多吃富含維生素以及鋅元素的食物，此外還要戒煙戒酒，遠(yuǎn)離高溫的環(huán)境，以及避免長時間的坐著。

當(dāng)然，除了掌握這些注意要點(diǎn)之外，男性備孕吃還要做好孕前檢查，因?yàn)槭褂酶呖萍嫉膬x器不僅可以單純的檢查男性身體的問題，還能檢測出“小蝌蚪”質(zhì)量的高低。

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