李先生最近很苦惱。他的兒子小鵬今年14歲，是一名初中二年級(jí)學(xué)生。疫情期間，因?yàn)橐暇W(wǎng)課，李先生給兒子買了手機(jī)。沒想到兒子在用手機(jī)學(xué)習(xí)之余，迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲?，F(xiàn)在李先生每天下班回家，都看見兒子抱著手機(jī)玩游戲，不管怎么批評(píng)，兒子都不肯放棄游戲。氣急之下，李先生幾次沒收了兒子的手機(jī)，但由于學(xué)習(xí)需要，又不得不還給他。

對(duì)于沒收手機(jī)，小鵬很反感。他告訴中青報(bào)·中青網(wǎng)記者，其實(shí)自己談不上多迷戀游戲，只是因?yàn)樯磉叺耐瑢W(xué)都在玩，為了和他們有共同話題，所以加入其中。在他們玩的游戲中，排名高的人會(huì)得到小伙伴的尊敬和崇拜，就像在班里成績(jī)好的人一樣，很有面子。

小鵬說，他現(xiàn)在每天會(huì)花1～2個(gè)小時(shí)打游戲，周末可能會(huì)增加到3～4個(gè)小時(shí)，這在同學(xué)中其實(shí)是很普遍的現(xiàn)象。他也明白父母不讓玩游戲是為自己好，但他不喜歡父母對(duì)待自己的方式——他們總是在自己玩到一半的時(shí)候強(qiáng)行要求停止。

(資料圖片僅供參考)

為了預(yù)防兒子游戲上癮，影響學(xué)習(xí)，同時(shí)也為了尋求與兒子更好溝通的方法，李先生帶著小鵬一起參加了北京回龍觀醫(yī)院舉辦的“青少年網(wǎng)絡(luò)健康使用夏令營(yíng)”活動(dòng)（以下簡(jiǎn)稱“夏令營(yíng)活動(dòng)”）。

來參加夏令營(yíng)活動(dòng)的其他家長(zhǎng)也跟李先生一樣，對(duì)自己孩子長(zhǎng)時(shí)間沉迷在手機(jī)世界有著不同程度的擔(dān)憂。很多家長(zhǎng)表示，自己對(duì)孩子玩手機(jī)感到焦慮。一名媽媽說，一看到孩子拿起手機(jī)，馬上就會(huì)想到他可能連續(xù)玩幾個(gè)小時(shí)，接著就會(huì)聯(lián)想到孩子成績(jī)下滑，可能影響未來的人生，于是焦慮感油然而生。她認(rèn)為，這不是自己的臆想，而是實(shí)實(shí)在在發(fā)生過的事情，于是更加焦慮，無法控制自己的情緒。

青少年需要被尊重和平等對(duì)待

在夏令營(yíng)活動(dòng)上，知名家庭教育心理專家、中國(guó)心理危機(jī)干預(yù)協(xié)會(huì)理事劉麗萍表示，在現(xiàn)實(shí)中，很多時(shí)候親子關(guān)系會(huì)因?yàn)槭謾C(jī)問題而變得緊張。家長(zhǎng)需要了解的是，青春期的孩子處于人生的特殊階段，他們需要的是尊重。

很多家長(zhǎng)會(huì)覺得孩子步入青春期后變得“叛逆”，其實(shí)“叛逆”只是家長(zhǎng)給孩子貼的標(biāo)簽，孩子不愿意“聽話”，是因?yàn)樗X得自己是個(gè)獨(dú)立的人，需要被尊重、被平等地對(duì)待。比如在玩手機(jī)的問題上，如果家長(zhǎng)只允許孩子每天玩30分鐘手機(jī)，自己卻抱著手機(jī)刷個(gè)不停，隨時(shí)隨地“機(jī)不離手”，甚至玩手機(jī)到深夜，孩子看到后就會(huì)覺得家長(zhǎng)對(duì)自己的要求“不公平”。因此，家長(zhǎng)在限制孩子使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)時(shí)，自己也要以身作則。事實(shí)上，家庭中制定的任何規(guī)則，家長(zhǎng)都要跟孩子共同遵守。

很多時(shí)候，家長(zhǎng)和孩子產(chǎn)生矛盾的沖突點(diǎn)還在于，家長(zhǎng)認(rèn)為孩子使用手機(jī)時(shí)間過長(zhǎng)，而孩子卻覺得自己沒有過度使用，更沒有上癮。那么，如何區(qū)別網(wǎng)絡(luò)正常使用、過度使用和網(wǎng)絡(luò)成癮呢？

劉麗萍說，正常使用網(wǎng)絡(luò)的表現(xiàn)是：出于好奇，為了緩解緊張和疲勞而上網(wǎng)，上網(wǎng)時(shí)間適當(dāng)，網(wǎng)絡(luò)與現(xiàn)實(shí)生活的關(guān)系平衡，社會(huì)功能未因上網(wǎng)而受到影響。網(wǎng)絡(luò)過度使用的表現(xiàn)是：沉迷其中，上網(wǎng)時(shí)間過長(zhǎng)，每天至少4個(gè)小時(shí)，上網(wǎng)占據(jù)了大部分的業(yè)余時(shí)間，社會(huì)功能有一定受損。網(wǎng)絡(luò)成癮的表現(xiàn)是：有強(qiáng)烈的上網(wǎng)渴求，離開網(wǎng)絡(luò)就會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，現(xiàn)實(shí)生活和網(wǎng)絡(luò)生活嚴(yán)重失衡，上網(wǎng)占據(jù)了生活中的主導(dǎo)地位，社會(huì)功能也明顯受損。

“過度使用并不意味著網(wǎng)絡(luò)成癮，但很可能會(huì)讓孩子走向網(wǎng)絡(luò)成癮，因此，如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子使用手機(jī)的時(shí)間過長(zhǎng)，就要引起高度重視?！眲Ⅺ惼颊f。

獎(jiǎng)勵(lì)性上網(wǎng)和完全戒網(wǎng)都是危險(xiǎn)的方法

8月28日，中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布了第52次《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示，截至2023年6月，我國(guó)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)10.79億人。而據(jù)之前的統(tǒng)計(jì)報(bào)告，我國(guó)網(wǎng)民人均每周上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)為26.7個(gè)小時(shí)。網(wǎng)絡(luò)游戲用戶規(guī)模達(dá)5.22億，占網(wǎng)民整體的48.9%。

《2021年全國(guó)未成年人互聯(lián)網(wǎng)使用情況研究報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，2021年我國(guó)未成年網(wǎng)民規(guī)模（注：調(diào)查對(duì)象為18歲以下在校學(xué)生，不包括6歲以下群體和非學(xué)生樣本）達(dá)1.91億，未成年人互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)96.8%——根據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局《中國(guó)統(tǒng)計(jì)年鑒2021》數(shù)據(jù)，全國(guó)普通小學(xué)、初中、普通高中和中等職業(yè)教育（不包含成人教育）人口共1.97億。2021年我國(guó)小學(xué)生互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)95.0%。未成年網(wǎng)民中，使用手機(jī)上網(wǎng)的比例為90.7%，經(jīng)常在網(wǎng)上玩游戲的比例為62.3%（注：以未成年網(wǎng)民規(guī)模1.91億為基數(shù)）。

“玩手機(jī)確實(shí)會(huì)上癮，大人尚且如此，何況是孩子?！眳⒓酉牧顮I(yíng)活動(dòng)的另一名杜姓家長(zhǎng)說。

他告訴中青報(bào)·中青網(wǎng)記者，自己12歲的女兒從小由奶奶看管，近期才跟他一起生活。在老人的溺愛和縱容下，女兒每天放學(xué)回家都抱著手機(jī)，頭也不抬地玩游戲、刷視頻，一玩就是幾個(gè)小時(shí)，批評(píng)她就會(huì)發(fā)脾氣。杜先生決定改掉女兒的“惡習(xí)”，于是一有時(shí)間就陪女兒出去玩，自己沒時(shí)間的時(shí)候就讓女兒和同齡小伙伴一起出去玩，讓她遠(yuǎn)離手機(jī)。經(jīng)過兩個(gè)星期的努力，女兒已經(jīng)有了很大轉(zhuǎn)變，晚上不再捧著手機(jī)，脾氣也好了很多，父女間的溝通也順暢了許多。不過杜先生也很擔(dān)心，不知道這種轉(zhuǎn)變會(huì)持續(xù)多久。

在控制孩子使用手機(jī)時(shí)間方面，孟女士很有心得。她對(duì)孩子嚴(yán)格管理，采用了在心理輔導(dǎo)課上學(xué)到的“獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制”的方法。她的孩子今年9歲，已經(jīng)對(duì)手機(jī)游戲表現(xiàn)出了極大的興趣。孟女士允許孩子每天玩半小時(shí)手機(jī)，每次只能玩10分鐘，周末可以增加到1小時(shí)，平時(shí)孩子若是表現(xiàn)好，比如成績(jī)優(yōu)秀、幫助做家務(wù)，則可以給自己賺取幾分鐘玩手機(jī)的時(shí)間。“孩子年齡還小，所以很聽話，能遵守規(guī)則，就是不知道以后會(huì)怎么樣?！泵吓坎粺o擔(dān)心地說。

相比之下，陳先生的處理方式就比較“極端”，他的兒子今年11歲，還在上小學(xué)，就已經(jīng)戴上了眼鏡。兒子每天都要花一兩個(gè)小時(shí)玩手機(jī)游戲，孩子的媽媽苦口婆心地教育，孩子卻不聽話，說多了母子間就會(huì)發(fā)生沖突。

陳先生一狠心，拆掉了家里的路由器，還沒收了孩子所有電子設(shè)備，讓孩子沒有任何接觸手機(jī)游戲的機(jī)會(huì)。陳先生說，自己在互聯(lián)網(wǎng)公司工作，所以知道游戲設(shè)置的機(jī)制就是會(huì)讓人上癮，他認(rèn)為要戒掉游戲就要釜底抽薪。剛停掉游戲的時(shí)候，孩子也很不適應(yīng)，但是陳先生會(huì)陪孩子一起看書，并且跟孩子一起討論書里的內(nèi)容。漸漸地，孩子便養(yǎng)成了愛讀書的習(xí)慣。不過陳先生也并未完全放心，“不知道以后他有機(jī)會(huì)重新接觸網(wǎng)絡(luò)，會(huì)不會(huì)又沉迷于游戲?！?/p>

回龍觀醫(yī)院酒精成癮病房病區(qū)主任于健瑾表示，對(duì)于低年齡孩子，要謹(jǐn)慎使用獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。因?yàn)榕c成人不同，低齡的孩子自控力比較弱，使用獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，孩子長(zhǎng)大后會(huì)更容易對(duì)“獎(jiǎng)品”沉迷。

“因?yàn)椤?jiǎng)品’是他辛辛苦苦得到的，當(dāng)有一天他發(fā)現(xiàn)可以輕而易舉地獲得曾經(jīng)辛苦努力才能得到的獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，就會(huì)格外沉迷其中。同樣，讓孩子一次性快速完全戒掉網(wǎng)絡(luò)，也是比較危險(xiǎn)的方法，因?yàn)榫窕钚晕镔|(zhì)，無論是酒精還是手機(jī)游戲，如果強(qiáng)制戒除，會(huì)出現(xiàn)明顯戒斷反應(yīng)，比如心慌、焦慮、情緒不穩(wěn)，內(nèi)心的缺失感占據(jù)上風(fēng)，結(jié)果很可能是，以后孩子一旦有機(jī)會(huì)再次接觸，就會(huì)瘋狂地迷戀。”

游戲成癮的根源是孩子的需求沒有被滿足

“網(wǎng)絡(luò)游戲成癮是青少年比較常見的心理問題之一。”北京回龍觀醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)中心心理治療師劉艷說，游戲成癮的表現(xiàn)是，出現(xiàn)持續(xù)或反復(fù)的游戲行為，游戲行為失控，游戲行為成為生活優(yōu)先事項(xiàng)，盡管游戲造成負(fù)面后果仍然無法停止，游戲行為導(dǎo)致明顯的功能損害。

劉艷舉例說，游戲成癮的孩子往往有以下具體表現(xiàn)：反復(fù)、持續(xù)地玩游戲，明明答應(yīng)家長(zhǎng)只玩半個(gè)小時(shí)，卻控制不住，想各種辦法延長(zhǎng)游戲時(shí)間，玩游戲成為生活中唯一重要的事情，不好好上學(xué)，不愛交朋友，甚至吃飯和睡覺都顧不上，明知游戲?qū)ψ约簬砹撕芏嘣愀獾暮蠊?，比如視力下降、睡眠顛倒、成?jī)下滑、情緒暴躁、跟父母產(chǎn)生沖突等，卻仍然無法停止。

“游戲成癮是一種行為成癮，同物質(zhì)成癮不同的是，游戲成癮反映的是一種真實(shí)的需求。想要知道孩子為什么會(huì)游戲成癮，就要了解他需要從游戲中獲得什么。”劉艷說，“如果一件事情，孩子明知道很糟糕卻依然會(huì)做，一定是因?yàn)檫@件事很重要，會(huì)給他帶來一些意義，家長(zhǎng)需要知道的是，這些意義是什么。通常情況下，孩子沉迷游戲無法自拔，一定是因?yàn)樵谟螒蛑蝎@得了他所需要的在現(xiàn)實(shí)生活中得不到的東西，比如成就感，和同伴交流的快樂，或者是發(fā)泄情緒的渠道；另一種可能是，孩子在生活中面臨很多壓力，這些壓力可能來源于親子關(guān)系不良、同伴關(guān)系不佳等，為了逃避現(xiàn)實(shí)中的困難，孩子便躲進(jìn)了游戲世界?！?/p>

劉麗萍告訴中青報(bào)·中青網(wǎng)記者，青春期的孩子，身體和心理都在發(fā)生變化，而初中二年級(jí)是一個(gè)尤其明顯的“分水嶺”，這個(gè)時(shí)期，孩子會(huì)發(fā)生學(xué)習(xí)成績(jī)的分化，有些孩子會(huì)有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和動(dòng)力，努力學(xué)習(xí)，備戰(zhàn)中考；有些孩子則會(huì)在這個(gè)階段成績(jī)下滑，人際關(guān)系變得糟糕，認(rèn)為父母不理解自己，這種情況下就很有可能陷入網(wǎng)絡(luò)游戲中，在虛擬世界尋找現(xiàn)實(shí)中得不到的成就感、價(jià)值感和歸屬感。

“家長(zhǎng)對(duì)孩子的陪伴和認(rèn)可非常重要，讓孩子在現(xiàn)實(shí)中獲得足夠的快樂，孩子就不會(huì)過度沉迷于虛擬世界?！庇诮¤f。

她告訴中青報(bào)·中青網(wǎng)記者，臨床發(fā)現(xiàn)，治療酒精依賴的病人，可以采用替代治療的方法，就是用另一種精神活性物質(zhì)來替代酒精，慢慢地，患者會(huì)習(xí)慣用來替代的精神活性物質(zhì)，而不再依賴酒精。于健瑾認(rèn)為，讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)游戲也可以采用同樣的方法，父母的陪伴、關(guān)愛和夸獎(jiǎng)都可以作為另一種安全健康的精神活性物質(zhì)，能夠帶給孩子自信快樂的感受。父母給予孩子足夠的陪伴，孩子就不會(huì)對(duì)游戲有太多依賴。

“網(wǎng)絡(luò)和游戲都不是‘原罪’，真正的‘原罪’是孩子在生活中的需求沒有被滿足，導(dǎo)致孩子只能去游戲中尋求自己需要的東西?！眲⑵G說，“從心理學(xué)上來講，這其實(shí)是孩子的一種自救行為，也是一個(gè)補(bǔ)償性和代償性的行為。所以家長(zhǎng)們可以思考一下，孩子在現(xiàn)實(shí)生活中到底缺失了什么？家長(zhǎng)如何在現(xiàn)實(shí)生活中幫助孩子獲得他們?nèi)笔У臇|西？這樣才能把孩子從游戲世界拉回現(xiàn)實(shí)生活中?！?/p>

“家長(zhǎng)也可以反思一下，孩子總是喜歡抱著手機(jī)的原因，是不是與自己有關(guān)?！庇诮¤f，臨床發(fā)現(xiàn)，很多情況下家長(zhǎng)的情緒不穩(wěn)定也是導(dǎo)致孩子沉迷手機(jī)的原因。他們經(jīng)常指責(zé)孩子，跟孩子說話的時(shí)候暴跳如雷，讓孩子覺得跟家長(zhǎng)說話還不如跟手機(jī)里的人說話。有些家長(zhǎng)在生活中對(duì)孩子評(píng)價(jià)過低，經(jīng)常對(duì)孩子的行為表示不認(rèn)可，讓孩子覺得在現(xiàn)實(shí)世界很受挫，所以只想待在手機(jī)游戲的虛擬世界里。

劉艷建議，家長(zhǎng)可以學(xué)習(xí)一些有關(guān)青少年心理的知識(shí)，了解青少年階段的特點(diǎn)，從家庭層面做出調(diào)整，以適應(yīng)青少年的心理需求。當(dāng)孩子出現(xiàn)心理問題時(shí)，家長(zhǎng)要盡量了解問題發(fā)生的原因，不必焦慮和恐慌，“這些問題都是可以治療、干預(yù)并得到解決的?！眲⑵G說。（夏瑾 文中受訪家長(zhǎng)和學(xué)生均為化名）

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