1.關(guān)于關(guān)節(jié)軟骨

人體的軟骨有三種：關(guān)節(jié)軟骨(又稱(chēng)透明軟骨，覆蓋在關(guān)節(jié)表面)、纖維軟骨(如半月板、椎間盤(pán))、彈性軟骨(如外耳)。正常關(guān)節(jié)軟骨表面光滑，藍(lán)白色。

【資料圖】

軟骨細(xì)胞分泌合成的軟骨基質(zhì)與軟骨基質(zhì)降解平衡，使關(guān)節(jié)軟骨光滑有彈性，能起到保護(hù)、減震、減摩的重要生理作用。

一般來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)軟骨是“脆骨”。當(dāng)我們咀嚼雞骨頭和豬骨頭時(shí)，關(guān)節(jié)處白色的一層“骨頭”就是關(guān)節(jié)軟骨，人體關(guān)節(jié)就是被這層軟骨覆蓋的。

2、關(guān)節(jié)軟骨損傷

關(guān)節(jié)軟骨損傷指覆蓋關(guān)節(jié)面的透明軟骨損傷。隨著高能高速創(chuàng)傷的增加和人口老齡化的加速，患關(guān)節(jié)軟骨損傷和退行性變的人數(shù)越來(lái)越多。并且關(guān)節(jié)軟骨損傷之后發(fā)展到最后階段，

就是骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，也就是老百姓說(shuō)的一根骨頭被扎了，骨頭增生了。骨關(guān)節(jié)炎又叫“老年性關(guān)節(jié)炎”，是指骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與年齡的增長(zhǎng)有關(guān)，骨關(guān)節(jié)炎是老年人的通??；另外，骨關(guān)節(jié)炎也叫“退行性關(guān)節(jié)炎”。

這也是為什么檢查報(bào)告中描述的“膝關(guān)節(jié)退行性改變”的原因。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，《膝關(guān)節(jié)退行性變》報(bào)告顯示你有膝關(guān)節(jié)炎的問(wèn)題，而產(chǎn)生這個(gè)問(wèn)題的原因是關(guān)節(jié)軟骨的損傷和退化。

3.關(guān)節(jié)軟骨損傷的處理

對(duì)于早期關(guān)節(jié)軟骨損傷由于關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)和再生能力有限，淺表軟骨損傷通常不能自愈，而軟骨損傷到達(dá)骨，可通過(guò)手術(shù)治療部分修復(fù)。

對(duì)于已經(jīng)進(jìn)展為骨關(guān)節(jié)炎的患者，可以采取非手術(shù)治療和分期治療。非手術(shù)治療包括：物理治療、改變生活方式(如減肥、減少關(guān)節(jié)活動(dòng))、口服或注射藥物(如鎮(zhèn)痛藥物、軟骨保護(hù)藥物)。

手術(shù)治療的主要方法有：關(guān)節(jié)表面置換。(王教授上一期關(guān)于“人工膝關(guān)節(jié)表面置換”)

4.預(yù)防關(guān)節(jié)軟骨損傷

因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的損傷和退化最容易發(fā)生在日常生活和運(yùn)動(dòng)中。因此，如何保護(hù)如此重要的關(guān)節(jié)軟骨在運(yùn)動(dòng)中不受損傷，避免退變加速，就顯得非常重要。

首先要掌握“科學(xué)適度，因人而異”的原則，也就是俗話說(shuō)的：“什么年紀(jì)說(shuō)什么話”。你必須選擇適合你年齡的運(yùn)動(dòng)。隨著年齡的增長(zhǎng)，要逐漸選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳等。

騎自行車(chē)和其他運(yùn)動(dòng)。

其次，運(yùn)動(dòng)前要充分熱身。使全身各關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性和協(xié)調(diào)性達(dá)到最佳狀態(tài)，避免受傷。最后，鍛煉的方式不是單一，而是多樣。上肢和下肢交替運(yùn)動(dòng)，

盡量避免把爬山、爬樓梯和蹲跳作為日常鍛煉方式。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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