hi，歡迎來到「請問咨詢師」欄目，我們邀請平臺(tái)咨詢師對你最關(guān)切的心理/人生困惑進(jìn)行回答。通過咨詢師視角的洞察，我們終將找到人生問題的答案。

【資料圖】

Q

提問者：匿名

我明明知道有很重要的工作要做，我也很想讓自己積極起來，但就是沒動(dòng)力，怎么辦呢？

A??

咨詢師：何曉明

我最近在為一互聯(lián)網(wǎng)大廠做 EAP，即為企業(yè)的員工做心理咨詢，常常會(huì)遇到這樣的咨詢議題。

Ta 們會(huì)在一段時(shí)間里失去工作、甚至生活的動(dòng)力，感覺沉重，像是有千斤大石壓在自己胸口。

Ta 們也往往有著很好的教育背景，從小是班級的優(yōu)等生，一路過關(guān)斬將考取最好的學(xué)校、找到收入比同齡人高的工作，過著比周圍人節(jié)奏更快的生活。

卻在某些時(shí)刻，斷電了，動(dòng)不了了。

01

忽略自己的「工具人」

首先，我想這里有很大程度的社會(huì)文化因素的影響。

我們活在一個(gè)充滿焦慮和攀比的社會(huì)里。

無論是從小在學(xué)校，還是在親戚鄰里間，都充滿了對一個(gè)人的外在指標(biāo)的比較。小時(shí)候比學(xué)習(xí)成績，比誰更懂事乖巧，長大了比工作收入體不體面，就連相親都只是外在條件的匹配。

在這種對「外在」的過度關(guān)注下，很容易忽略一個(gè)人的「內(nèi)在感受」。

也就是說，這項(xiàng)工作或許是非常枯燥重復(fù)、工作方式你并不認(rèn)可、發(fā)展方向并非你自己想要選擇的，但是，由于種種現(xiàn)實(shí)原因，你不得不咬緊牙關(guān)堅(jiān)持下來。

在這個(gè)過程中，你忽略了自己感受上的那份抗拒、委屈、憤怒，僅僅為了適應(yīng)成為社會(huì)的螺絲釘、「工具人」。

甚至久而久之，你對自己身上那些鮮活的感受都變得麻木起來，因?yàn)樗鼈儾焕谀愕摹父咝н\(yùn)轉(zhuǎn)」。

更有甚者，你的心理狀態(tài)已經(jīng)「生病了」，卻還不得不「帶病營業(yè)」。

圖片來源：《百元之戀》

卡夫卡的《變形記》里描寫到，主人公一覺醒來，發(fā)現(xiàn)自己變成了一只甲蟲。然而，此時(shí)他最關(guān)注的不是關(guān)照自己、搞清楚自己究竟怎么了，而是焦慮于如何爬起來繼續(xù)工作、賺錢養(yǎng)家。

這就像在隱喻當(dāng)今很多內(nèi)心已經(jīng)壓抑、扭曲的個(gè)體。明明生病了，那么痛苦，卻得不到關(guān)注，甚至還需要苦苦支撐，對外界負(fù)責(zé)。

02

「戴著面具」生存

然而，這種「帶病營業(yè)」的狀態(tài)或許不是工作之后才開始有的。你可能從小開始就處在一個(gè)壓抑而緊繃的狀態(tài)里。

孩子從小需要很多的理解和照顧才能好好長大，精神上尤如此。

而在一個(gè)「養(yǎng)分不足」的家庭中，比如父母是忽略的、離婚、常常不在身邊、或者父母的性格脆弱不穩(wěn)定，孩子就不得不「自我供養(yǎng)」，有時(shí)候甚至還要承擔(dān)起照顧家人的責(zé)任。

因此，當(dāng)你感到脆弱、無助、崩潰的時(shí)候，你不得不把這一面收斂起來，留在心中獨(dú)自咀嚼。

對外卻戴上一副厚厚的、得體的「面具」。因?yàn)槟阒?，這樣才能讓周圍的人滿意。

心理學(xué)里有一個(gè)詞叫「假自體」，說的是當(dāng)父母不能接受孩子的全部，只愿意看到某種表現(xiàn)下的孩子時(shí)，孩子為了得到父母的關(guān)注，就表現(xiàn)出父母喜歡的那個(gè)樣子。哪怕讓自己內(nèi)心很不舒服，很別扭，很累。

這個(gè)面具就成了孩子摘不下的「假自體」，就像條件反射那么自然，遇到誰都用這個(gè)面具來相處。

而「真我」，只有在夜深人靜的時(shí)候才能被自己看見。

又甚至，連自己都不了解自己真實(shí)的模樣。

03

找到自己的「存在」

回到開頭所說的，沒有動(dòng)力的問題。

戴著面具生活，當(dāng)然不可能發(fā)自內(nèi)心地投入。

就像最近被大家熟知的「微笑型抑郁」，說的就是一個(gè)人表面看起來很樂觀、外向、保持微笑。

而內(nèi)核卻是抑郁、悲傷、孤獨(dú)、空虛、恐懼……

抑郁的是，你如此敏感，別人的一點(diǎn)點(diǎn)評價(jià)就能讓你完全否認(rèn)自己，自我感覺一無是處；

悲傷的是，世界那么大，你卻找不到一個(gè)溫暖的容身之處；

孤獨(dú)的是，人群那么喧囂，卻沒有可以交心之人；

空虛的是，每天忙忙碌碌，卻感覺又荒度了一天；

恐懼的是，最怕被拋棄；

……

圖片來源：《海邊的曼徹斯特》

我想說的是，以上這些負(fù)面的、痛苦的、無助的情緒，或許正代表著躲在面具后面的，那個(gè)真實(shí)而不堪重負(fù)的你。

我最近在看奧格登的《原始體驗(yàn)的邊緣》，給了我更深的啟發(fā)：

如果沿著這些負(fù)面情緒繼續(xù)往下深入，看到的是「自體的解體」，「會(huì)使人產(chǎn)生滲漏、溶解、消失或跌落無邊無際的空間的感覺」。

換句話說，甚至無法確定自己的「存在」。

在做心理咨詢師以前，我也會(huì)疑惑，這個(gè)看不見摸不著的「真實(shí)自我」究竟是什么？是否真的存在？

而學(xué)了這么多年心理學(xué)之后，我才知道，在我們的肉體之下，確實(shí)存在著這樣一個(gè)內(nèi)核，影響并決定著你的情緒、認(rèn)知、人生選擇、生活狀態(tài)……

而當(dāng)這個(gè)「自體」受傷，不被保護(hù)，「像氣體般消散」、「墜入無邊的黑暗」，一個(gè)人就會(huì)生活在彌漫性的焦慮恐懼中。

這也就是我們常常說的，「缺乏安全感」。

此時(shí)，當(dāng)自己都無法確保自己的安全存在，又怎可能對工作生活有投入呢？

因此，當(dāng)你感覺自己在這樣的狀態(tài)之下，你可以給自己一點(diǎn)點(diǎn)的理解、允許、放松、休息、溫暖、擁抱……

而在一段心理咨詢的旅程中，心理咨詢師能做的，就是深入挖掘到那個(gè)受傷的你，然后溫柔地托住。

如果你依然有這方面的困擾

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首圖來源：Unsplash

作者：咨詢師何曉明

編輯：一個(gè)鳥人

責(zé)編：kuma

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